芬兰桑拿礼仪简明指南
第一次体验芬兰桑拿，不确定礼仪？别紧张，深呼吸一下：其实只需记住几条简单规则。读这篇文章，了解在芬兰桑拿中该如何举止。
芬兰桑拿
芬兰文化中毋庸置疑的一部分，就是传统芬兰桑拿。历史上，桑拿贯穿芬兰人的一生：过去有人在桑拿房里分娩，婚前的净化仪式也在这里进行。如今，桑拿更侧重于身心健康与放松，和其他国家的水疗类似。
传统芬兰桑拿很热，温度可升至摄氏100度。 靠下的长凳温度更易接受。尽管芬兰人常坐在最高的长凳上，初次体验时选择更低的位置更容易适应。现代桑拿多用电加热炉，但烧柴炉和烟熏桑拿仍很常见，尤其在夏季小屋里，因为蒸汽会让热感更柔和。
芬兰桑拿礼仪
泳装
在芬兰桑拿里，一般不穿任何衣物。 理由很简单：就像淋浴时不会穿衣服一样，身体各个部位都需要清洁。传统上，芬兰桑拿既净身也净心。游泳馆里通常还会广播提醒：淋浴和进入桑拿房时不要穿内衣。你可以垫一块座巾，比如一条干净的小毛巾。酒店和温泉常提供一次性座巾。出汗后必须淋浴。
在芬兰桑拿里，裸体是建议但非强制。
某些文化背景的人可能会对裸露感到不适。好在有个简单的折中：你随时可以围一条毛巾，尽管这在芬兰并不常见。 当地人理解外国人和在芬兰的移民不一定习惯在陌生人面前裸露。最好准备一条干净的毛巾用于桑拿，另一条用于淋浴后擦干。 在芬兰桑拿里不建议穿泳衣，被视为不好的习惯。
淋浴
桑拿能洗涤心灵，但进门前必须把身体洗干净，这能保持环境卫生。流汗之后也要再洗一次。未经淋浴就进入桑拿被认为不礼貌。
往石头上浇水
在芬兰桑拿里，人们会往加热石上泼水。 这样会提高湿度，体感更热，尽管实际上温度会略降。一般每隔约5分钟泼一次，但可根据个人喜好缩短或延长。未经同意就频繁猛泼被视为不礼貌。桑拿内不同位置温度不同，了解哪些地方更热也很重要。可以询问当地人哪里更凉一些，以避免过热。
浇在石头上的水是冷是热都无所谓。
坐在水桶旁的人通常负责泼水。 如果不想承担这个角色，最好坐远一些。泼水前询问是否可以也很礼貌，因为并非每个人都喜欢浓烈的蒸汽。 宁可少泼也不要多泼。水太多会让桑拿过于潮湿、闷热，甚至可能灼伤皮肤，存在危险。
水桶空了，由负责泼水的人去加满。我们建议你离开桑拿时就把桶添满，即使还没见底。
离开桑拿时，记得为下一位泼水者把水桶加满。
交谈
在德式桑拿文化里，人们往往安静放松；在芬兰则相反。与陌生人聊天是被允许的，甚至被鼓励。 在桑拿里人人平等，社会身份被放在一边。谁都可以主动开启话题。 你可以与陌生人轻松闲聊；若彼此熟悉，也可以谈论政治或宗教。尽量避免谈工作。最重要的规则是彼此尊重，即便意见不合。 如果不想与陌生人交谈，安静坐着也完全可以。
进入只有几个人的小型桑拿时，别忘了打个招呼。大型桑拿则安静入座即可。
对旅行者而言，桑拿是结识芬兰人、开启有趣对话的绝佳场合。
饮食
在桑拿里吃东西并不好。饮料也不适合带进桑拿，因为很快就会变温甚至变热。不过，很多人会暂时离开桑拿，到阳台或露台边喝点东西、顺便降温。 尽管酒精与高温并不相配，仍有人喜欢来一杯啤酒或苹果酒。若在桑拿期间饮酒，务必同时多喝水。 在公共桑拿里酗酒是不可接受的。
家庭桑拿礼仪
家庭桑拿的礼仪与公共桑拿相似。 如果有人邀请你到他家里蒸桑拿，不妨欣然应邀，这通常意味着你们的友谊更进一步。
主人一般会简单说明在他家桑拿里的做法。重要的是先淋浴，但别大量饮水。主人并不会指望你了解所有规则，有疑问尽管询问。
蒸汽桑拿礼仪
罗马式蒸汽桑拿在芬兰也很常见，但其礼仪有所不同。你无需往石头上泼水，也不必时不时到外面降温。全国许多游泳馆和水疗中心都能找到蒸汽桑拿。与传统芬兰桑拿相比，蒸汽桑拿的温度更温和，最高约摄氏50度。如果难以承受传统桑拿的高温，它是不错的替代选择。芬兰人自己也会去蒸汽桑拿。
芬兰桑拿闲聊指南
桑拿是一种公共体验，可以独享，也可以与朋友或陌生人一起享受。无论独处还是社交，都有几点要领值得记住。
和朋友一起蒸桑拿时，照常聊天就好，没有特别需要避讳的话题。即便彼此大概都是裸体，正常的互动也没有问题。
在公共桑拿里，你可以随时加入聊天，也可以安静放松，全看你和同伴的感觉。我们甚至建议在芬兰桑拿里主动聊几句，当地人在桑拿里往往很放得开。
不必向陌生人自我介绍，一般也最好避免过多的个人隐私。 如果你在芬兰旅行，不妨分享一些关于你祖国的故事，这很容易引起共鸣。拿芬兰与你的国家做比较也没问题，芬兰人往往好奇你对他们国家的看法。除非彼此相当熟悉，最好别与陌生人讨论宗教或政治。
芬兰桑拿常用词
去芬兰体验桑拿之前，建议先学会这些简单词语：
- Löyly - 往加热石泼水时产生的蒸汽与热感（也指这个过程）
- Saanko heittää löylyä? - 我可以往石头上泼水吗？
- Voitko heittää löylyä? - 你可以帮忙泼点水吗？
- Onko liian kuuma? - 你觉得太热了吗？
- Mahtuuko tähän? - 这里还有位置吗？（当你坐得离别人较近时，礼貌的询问）
在芬兰亲自尝试桑拿
学习桑拿礼仪的最佳方式，就是亲自去体验一次真正的桑拿。比如，你可以在赫尔辛基转机或短暂停留时尝试。只要记住基本规则，你就能迎来第一次芬兰桑拿体验。
芬兰桑拿规则
- 进入桑拿前先淋浴。
- 可裸体或围毛巾。
- 往石头上泼水，并为下一位把水桶加满。
- 不要在桑拿房内吃喝。可在外面饮用饮料。
- 聊天或安静皆可。桑拿里没有社会阶级。
- 觉得太热时到外面降温，并记得补水。若感到不适，立刻离开桑拿。
如有主人在场，请听从他们的额外提示。
按芬兰方式建一间桑拿
如果你已熟悉芬兰桑拿礼仪，并想成为资深桑拿客，在家里建一间桑拿或许就是答案。家用桑拿能让你每天放松，也能邀请朋友一起享受。
在芬兰，家里有桑拿房很常见，如今在其他国家也越来越流行。搭建一间芬兰桑拿并不复杂，只要遵循几条简单原则，就能保证安全舒适。如果你缺乏施工经验，建议请专业人士操作，以取得最佳效果，并确保符合当地规定。
装满石头的炉子是桑拿的核心。 可用电或木柴加热，城市里更常见的是电加热。务必请专业电工接入电网，避免触电或起火。炉子会非常烫，应与木质结构保持足够距离。
长凳是桑拿里仅次于炉子的要素。 通常设置三层。最高一层与天花板的距离应为1.2米。第二层要高于炉石——否则脚会觉得太冷。最下层的高度可根据实用性自行决定。
如果想更接近正宗芬兰桑拿，长凳最好用木材。木材干得快，是卫生的桑拿材料。主体结构推荐使用软木，更耐湿；长凳可用硬木制作。木质在桑拿里观感自然，触感也更亲肤。
理想的桑拿会有一扇对外窗，但并非总能实现。没有窗户也不算大问题。无论如何，照明应安装在长凳下方。
桑拿大小并非关键。 家用桑拿通常空间较小，只容纳几个人。
芬兰桑拿的温度可按喜好设置在摄氏70至100度之间。准备一桶清水，配上舀子，便于往石头上泼水。还要确保通风良好，否则人容易感到不适。空气流通不良会严重破坏你的桑拿体验。
使用后别忘了把桑拿彻底清洁干净，没人会喜欢脏兮兮的桑拿。
常见问题
- 在芬兰桑拿里可以穿衣服吗？
- 不可以，但可以围浴巾。
- 芬兰桑拿有多热？
- 通常在70至100摄氏度。
- 为什么要往芬兰桑拿的石头上泼水？
- 泼到石头上的水会提高湿度，让桑拿感觉更热；蒸汽也让皮肤很舒服。
- 在赫尔辛基哪里能找到桑拿？
- 每个公共游泳馆都有桑拿。赫尔辛基还有一些公共桑拿和水疗中心。
- 在赫尔辛基哪里能找到公共烟熏桑拿？
- 在万塔的库西耶尔维（Kuusijärvi），靠近赫尔辛基，就有一处。
- 在赫尔辛基哪里能体验木柴桑拿？
- 比如可以试试 Kotiharjun Sauna 或 Sauna Hermanni。
- 芬兰桑拿是男女混用的吗？
- 不是。通常男女分开入浴。
要点总结
芬兰桑拿用于放松身心，有助于促进血液循环、缓解压力。基本礼仪很简单：进桑拿前先清洁身体，保持礼貌。如果因文化差异而对裸露感到害羞或不适，记住可以围一条干净的毛巾。若在高温中感到不舒服，立刻离开降温。
你体验过芬兰桑拿吗？你的国家有桑拿吗？与芬兰桑拿有什么不同？欢迎在下方留言！
