フィンランド式サウナの基本マナー
フィンランド式サウナは初めてで、マナーに自信がありませんか？ リラックスして深呼吸を。覚えるべきルールは意外と少ないんです。この記事で、フィンランド式サウナでの正しい振る舞いを学びましょう。
この記事の内容
フィンランド式サウナ
フィンランド文化にとって欠かせない存在が、伝統的なフィンランド式サウナです。歴史的に、サウナは誕生から死に至るまで人々の生活に寄り添ってきました。かつてはサウナで出産が行われ、結婚前の清めの儀式の場でもありました。いまでは、他国の一般的なスパと同じように、心身の健康とリラクゼーションのための場所になっています。
伝統的なフィンランド式サウナは、摂氏100度まで上がるほど熱いのが特徴です。温度は下段のベンチほど穏やかです。フィンランドでは最上段に座る人が多いものの、慣れるまでは下段に座るのが無難です。現代のサウナでは電気ストーブが一般的ですが、特に夏のコテージでは薪やスモークサウナも今なお使われています。蒸気が生まれることで、熱の当たりがやわらぐからです。
フィンランド式サウナのエチケット
水着
フィンランド式サウナでは、基本的に衣服は身につけません。理由は簡単で、シャワーで体を洗うときに服を着ないのと同じく、全身を清潔にする場所だからです。伝統的に、サウナは心と体を清めるところでもあります。公共のプールなどでは、下着をつけずにシャワーを浴び、サウナ室にも入るよう場内アナウンスで注意が促されることもあります。座面カバーとして小さく清潔なタオルを敷くのは構いません。ホテルやスパでは、使い捨ての座面カバーが用意されていることが多いです。サウナの後は必ずシャワーを浴びてください。
フィンランド式サウナでは、裸が推奨ですが必須ではありません。
文化によっては、裸でいることに抵抗を感じる人もいるでしょう。そんなときの簡単な対処法はひとつ。フィンランドでは一般的ではないものの、タオルを巻いて入っても構いません。現地の人は、外国人やフィンランドの移民が見知らぬ他人の前での裸に慣れていないことを理解しています。サウナ用の清潔なタオルと、シャワー後に体を拭くための別のタオルを用意することが大切です。フィンランド式サウナで水着を着用するのは望ましくないため、避けましょう。
シャワー
サウナは心を整える場所ですが、入る前に体をきちんと洗うのはマナーです。そうすることでサウナ室を衛生的に保てます。もちろん、サウナで汗をかいた後にも洗い流す必要があります。事前にシャワーを浴びずにサウナに入るのは失礼に当たります。
ストーブの石に水をかける
フィンランドのサウナでは、石に水をかけます。湿度が上がり、体感温度も高くなりますが、実際の室温はわずかに下がります。水をかける間隔は5分おきが目安ですが、好みによって短くても長くても構いません。ほかの人に断りなく大量に水をかけるのはマナー違反です。場所によって熱さが異なることも覚えておきましょう。極端な熱さを避けたいときは、どの位置が涼しいかを地元の人に聞くのがおすすめです。
石にかける水は、冷水でもお湯でも問題ありません。
水桶の近くに座っている人が、水をかける役目を担います。その役目を負いたくない場合は、桶から離れた場所に座りましょう。また、熱い蒸気が苦手な人もいるので、水をかける前にひと言断るのが礼儀です。かけ過ぎるより控えめにするほうが無難です。水を大量にかけると湿度が上がり過ぎて不快になり、肌をやけどする危険もあります。
桶が空になったら、担当者が補充します。退出する際、まだ残っていても補充しておくと良いでしょう。
サウナを出るときは、次に水をかける人のために桶を満たしておきましょう。
会話
ドイツのサウナ文化では、静かにリラックスに集中する人が多いと言われますが、フィンランドはその逆です。見知らぬ人と話しても、むしろ歓迎されます。サウナではみんなが対等で、肩書や立場は忘れられます。誰にでも気軽に話しかけて構いません。世間話を楽しんだり、親しい間柄なら政治や宗教の話題に触れることもあります。仕事の話はなるべく避けましょう。最も大切なのは、意見が合わないときでも相手を尊重すること。他人と話したくないなら、黙って過ごしても問題ありません。
小さなサウナで数人しかいないときは、入室時に軽く挨拶を。大きなサウナでは静かに入るだけで大丈夫です。
サウナは、旅人がフィンランドの人々と出会い、会話を楽しむのに絶好の場所になり得ます。
飲食
サウナ室での飲食はおすすめできません。飲み物はすぐにぬるく（熱く）なってしまいます。ただし、一時的にサウナを出て、バルコニーやテラスで涼みながら飲むのは一般的です。アルコールと高温は相性が良くないものの、ビールやシードルを楽しむ人も少なくありません。サウナ中にアルコールを飲むなら、水分もたっぷり補給しましょう。公共のサウナで酩酊するのは許容されません。
家庭用サウナのエチケット
家庭のサウナでも、基本的なエチケットは公共のサウナと同じです。自宅サウナに招かれたら、気軽に受けてみましょう。招待は友情が深まっているサインです。
たいていはホストが自分のサウナでの振る舞い方を説明してくれます。入る前にシャワーを浴びるのは大切ですが、水を無駄に使いすぎないようにしましょう。細かなルールをすべて知っている必要はありません。気になることは遠慮なく聞いてください。
スチームサウナのエチケット
ローマ式のスチームサウナもフィンランドに広がっていますが、スチームサウナの作法は少し異なります。石に水をかける必要はなく、ときどき外でクールダウンする必要もあまりありません。スチームサウナは全国の多くのプールやスパで見つかります。伝統的なフィンランド式サウナに比べ、スチームサウナの温度は最大でおよそ摂氏50度と穏やかです。高温のサウナが苦手な人には良い代替になります。フィンランド人もスチームサウナを訪れるのが好きです。
フィンランドサウナのスモールトーク・ガイド
サウナは、ひとりでも、友人とでも、見知らぬ人とでも楽しめる共同体験です。静けさを求める場合も会話を楽しみたい場合も、覚えておきたいポイントがいくつかあります。
友人と一緒なら、いつも通り気兼ねなく会話して問題ありません。特別な決まりやタブーはありません。裸であっても、必要に応じて声をかけて大丈夫です。
公共のサウナでは、会話に加わっても、静かに過ごしても構いません。自分と周りの人次第です。フィンランドのサウナでは人々が比較的オープンになりやすいので、こちらから軽い会話を始めるのもおすすめです。
見知らぬ人に自己紹介する必要はなく、個人的な情報の話題は避けるのが無難です。フィンランドを訪れているなら、母国の話を共有すると良いきっかけになります。自分の国とフィンランドを比べるのも構いませんし、フィンランド人は感想に興味津々なことが多いです。よく知らない相手とは、宗教や政治の話題は避けたほうが賢明です。
フィンランド語のサウナ用語
フィンランドでサウナに行く前に、次の簡単な単語を覚えておくと便利です。
- Löyly - ストーブに水をかけたときに生まれる蒸気（熱）
- Saanko heittää löylyä? - 水をかけてもいいですか？
- Voitko heittää löylyä? - 水をかけてもらえますか
- Onko liian kuuma? - 熱すぎませんか？
- Mahtuuko tähän? - ここ、座れますか？（近くに座るときの丁寧なひと言）
フィンランドでサウナを体験しよう
サウナのエチケットを学ぶいちばんの方法は、実際に本物のサウナを体験することです。たとえば、ヘルシンキでのストップオーバーでも試せます。基本的なルールさえ覚えておけば、初めてのフィンランド式サウナを楽しむ準備は万全です。
フィンランド式サウナのルール
- 入室前にシャワーを浴びる。
- 裸で入るか、タオルを巻く。
- 石に水をかけ、次の人のために桶を満たす。
- サウナ室では飲食しない。飲むなら外で。
- 話しても黙っても良い。サウナに身分の上下はない。
- 暑くなり過ぎたら外でクールダウン。水分補給を忘れずに。気分が悪くなったらすぐに退出する。
ホストから追加の指示があれば、必ず従いましょう。
フィンランド流のサウナづくり
フィンランドのサウナ作法に慣れて、もっと本格的に楽しみたいなら、自宅にサウナを作るのも一案です。自宅サウナなら、毎日リラックスでき、友人を招いて一緒にくつろげます。
フィンランドでは自宅にサウナがあるのは一般的で、他国でも人気が高まっています。フィンランド式サウナづくりは難しくありません。安全で快適にするための基本ルールをいくつか守れば十分です。経験がなければ、最良の仕上がりと地域の規制順守のため、プロに依頼することをおすすめします。
石を載せるストーブが、サウナで最も重要な設備です。熱源は電気でも薪でも構いません。都市部では電気が一般的です。感電や火災を避けるため、電気ストーブの接続は必ず有資格の電気技師に依頼しましょう。ストーブは高温になるため、木部から十分な距離を保って設置してください。
ベンチはサウナの二番目に重要な要素です。通常は3段構成です。最上段の高さは天井から1.2メートルにします。中段は石より高くなるように。そうでないと足元が冷たく感じます。最下段の高さは使いやすさに合わせて決めて構いません。
本格的なフィンランド式にしたいなら、ベンチは木製にしましょう。木は乾きが早く衛生的な素材です。主要な構造には湿気に強い軟らかい木材を、ベンチは硬めの木材を使っても良いでしょう。木の質感は見た目にも美しく、肌触りも快適です。
理想は外に面した窓があることですが、必ずしも必要ではありません。窓がなくても大きな問題ではありません。どの場合でも、照明はベンチの下に電灯を設置します。
サウナの大きさは重要ではありません。家庭用サウナは、通常、数人が入れる程度の小さな空間です。
フィンランド式サウナの温度は、好みに応じて摂氏70～100度に設定します。水を入れた桶を用意し、石に水をかけるためのひしゃくもそろえましょう。サウナ内の空気がしっかり循環するようにしておくことも重要です。そうでないと、利用者が体調を崩しやすくなります。換気が悪いと、サウナ体験は台無しになります。
使用後はしっかり清掃を。汚れたサウナを好む人はいません。
よくある質問
- フィンランド式サウナでは服を着てもいいですか？
- いいえ、服は着られませんが、タオルの着用は認められています。
- フィンランド式サウナの温度はどれくらいですか？
- 一般的に摂氏70～100度です。
- なぜフィンランド式サウナでは石に水をかけるのですか？
- 石に水をかけると湿度が上がり、サウナがより熱く感じられます。立ちのぼる蒸気は肌に心地よく感じられます。
- ヘルシンキではどこでサウナに入れますか？
- 公営のプールには必ずサウナがあります。市内には公共サウナやスパもいくつかあります。
- ヘルシンキで公共のスモークサウナはどこにありますか？
- ヘルシンキ近郊のヴァンター、クーシヤルヴィにあります。
- ヘルシンキで薪焚きのサウナはどこにありますか？
- たとえば Kotiharjun sauna や Sauna Hermanni を試してみてください。
- フィンランド式サウナは男女混浴ですか？
- いいえ、通常は男女別です。
まとめ
フィンランド式サウナはリラクゼーションの場であり、血行を促しストレスを和らげます。基本のエチケットはシンプルです。入る前にしっかり体を洗い、礼儀正しく振る舞いましょう。文化的な理由などで裸に抵抗があるなら、清潔なタオルを巻いても構いません。熱さで体調がすぐれなくなったら、すぐに退出してクールダウンしてください。
フィンランド式サウナを体験したことはありますか？ あなたの国にもサウナはありますか？ フィンランド式との違いは？ コメントで教えてください。
